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主要設施
- 380 間客房
- 賭場
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- 全套 SPA
- 室內游泳池和室外游泳池
- 健身中心
- 商務中心
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
慢性疼痛不敢運動 恐肌力衰弱更嚴重
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(優活健康網編輯部/綜合整理)隨著年紀增長,身體某處患有慢性疼痛毛病的人變得越來越多,只要看醫院的骨科門診和整骨院裡總是擠滿高齡人士,即可證明這點。很多人罹患腰部、髖關節和膝蓋等部位的慢性疼痛後,開始過於保護身體而不運動,我負責的患者也都處於同樣的情況。
你是否過於保護身體?
然而,過於保護身體會出現圖中的惡性循環。因為身體感覺疼痛而開始過於保護身體,使得運動量變得越來越少,最後導致肌力衰弱。對疼痛感受過於敏感,感覺疼痛似乎變得更劇烈,籠罩於「或許一輩子都治不好」的絕望感中,開始宅在家裡。因恐懼疼痛而不敢活動身體,是導致長期臥病在床和罹患失智症的重要因素。因此,我認為就算年紀已達高齡,積極運動同樣很重要。
不能過於保護身體
你的腿部和腰部是否虛弱無力?
最近你是否稍微走一點路,腿部和腰部就開始感覺疲累,上下樓梯時也變得越來越吃力?出現這些狀況的人,腿部肌力可說相當衰弱。若是肌力衰弱,據說容易跌倒的風險比正常情況高出四倍以上,必須特別注意。
若腿部肌力衰弱,髖關節與膝蓋將無法完全發揮功能,不僅腿部難以做出抬高的動作,步幅也會變得比較狹窄。若步幅變窄,身體就容易失去平衡;為了保持平衡,就容易在無意識下用拖著走的方式走路。這麼一來,有可能在上下樓梯與高低落差較多的戶外發生意外,甚至連待在家裡都很危險。
只要地面的高低稍微出現一點落差就會跌倒,甚至在一些事先無法預料的地方發生意外,例如不小心絆到棉被或地毯的邊緣就摔倒。不能認為這不過就是跌倒而已,千萬不可輕忽這件事的重要性。
對高齡者來說,只要稍微跌倒一下,就可能受重傷。尤其是女性隨著年紀增長,骨質密度也會跟著減少,很多人因此罹患骨質疏鬆症。對於患有骨質疏鬆症的人來說,跌倒可不只是跌倒而已,很有可能立刻就骨折了。運氣更差的狀況,可能導致腰部與腿部等下半身骨折。這跟上半身的骨折不同,下半身的骨折很麻煩,因為不僅會讓人無法自行站立,連走路也會變得更困難。
針對高齡者的情況而言,骨折後骨頭完全恢復至原先狀態的人,只占整體的兩成,其餘八成的人不可能恢復至原本的狀態。另外,實際上有超過五成的人連日常生活都必須由他人照護。一旦生活開始需要他人照護,將漸漸演變為需要長期看護。
根據日本厚生勞動省發表的二○一三年「國民生活基礎調查概況」,報告顯示需要看護的項目中,骨折、跌倒位居第四個主要原因。說明至此,為了將來不必處於需要看護的狀態,想必各位已經明白重點在於透過防止肌力衰弱以避免跌倒。
(本文摘自/遠離長照人生的奇蹟抬腰術:不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練/出色文化)
波蘭輸到脫褲 首支出局種子
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中國時報【廖德修╱綜合報導】
世足賽小組賽第2輪最後一場比賽,H組的哥倫比亞以3比0擊敗波蘭,米納、法考、夸德拉多各踢進1球,J.羅瑞格茲送出2次助攻,獲選此役最佳球員。波蘭苦吞2連敗,成為本屆第一支出局的種子隊,也是第一支被淘汰的歐洲球隊,賽後3屆德甲「金靴獎」得主萊萬多斯基難掩失望之情。哥倫比亞則為1勝1敗、積分3分,保住晉級希望,下一戰將力拚塞內加爾。
昨役波蘭排出3-4-3的陣型,三屆德甲「金靴獎」得主萊萬多斯基擺在中路位置;哥倫比亞則為4-2-3-1,由隊長法考擔任單箭頭。開賽後雙方踢得很激烈,身體接觸頻繁,都有球員先後中招倒地,甚至到場邊接受治療。
上半場進行到第40分鐘,上屆世足賽金靴獎得主J.羅瑞格茲開出短角球,兩名隊友接力短傳再踢還J羅,只見他一記妙傳把球吊到球門前,隊友米納躍起頭槌破網,波蘭門將施薛斯尼搶救不及,哥倫比亞1比0領先,J羅記一次助攻。
下半場進行到第70分鐘,哥倫比亞在中場截球,昆泰洛快傳給隊長法考形成單刀,只見他用腳背把球打進門內,哥國取得2比0領先,這也是法考在世足賽的第一個進球。第78分鐘哥國又發動快攻,夸德拉多接獲J羅一記長距離妙傳,快速插向前場甩開波蘭球員,踢進哥國此役的第3球,比數擴大為3比0至終場。
波蘭連輸塞內加爾、哥倫比亞,積分0分,即使最後一戰擊敗日本也無法晉級16強。這次歐洲區的14支球隊大都踢得有聲有色,只有波蘭表現不出平日水準,落得提早出局的下場。
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